Học Võ Karate Tại Nhà

Karate là 1 trong môn võ thuật truyền thống có bắt đầu từ Nhật Bản. Đây là môn võ thực chiến xuất sắc giúp đều người có thể tự bảo vệ bản thân, rèn luyện sức khỏe.

Bạn đang xem: Học võ karate tại nhà

Nếu các bạn là người không tồn tại thời gian, hoặc không đến được trung tâm. Hãy thực hiện theo biện pháp tự học tập karate trên nhà sau đây giúp tiết kiệm chi phí thời gian.

Kỹ thuật Karate cho người mới bắt đầu

Khi tập Karate đòi hỏi mỗi võ sĩ những bước đầu tiên cần có là sự bền chí tập luyện và có những hiểu biết cơ bản về nghệ thuật Karate. Hồ hết kỹ thuật Karate căn bản bước đầu với:

*

– cách đặt chân đúng trên mặt đất. Cái gốc của Karate ban đầu ngay từ phương diện đất.

– áp dụng mắt cá chân, đầu gối, ống quyển và hông để tạo thành tấn chắc chắn rằng và các pha ra đòn đá to gan lớn mật mẽ.

– Sử dụng kết quả phần thân trên, bao gồm vai, lưng, khuỷu tay và bàn tay để tạo ra những đòn tấn công và đỡ gạt cưng cửng quyết.

*

Những kỹ năng cơ bản trong mọi phe phái Karate là: Tấn, Đòn Đánh, Đá, Đấm cùng Đỡ. Việc tập luyện Karate tân tiến được chia làm ba phần chính: chuyên môn cơ bản, Quyền với tập luyện giao đấu.

Có nhiều phương pháp học võ Karate không giống nhau đòi hỏi người tập phải khám phá những kiến thức nhất định về bộ môn võ thuật này cũng như có sự kiên trì tiến hành làm sao nhằm đạt được hiệu quả tốt nhất.

Các cấp đai trong Karate

Trong Karate, bao gồm 10 cấp (kyuu). Cao nhất là cung cấp 1 cùng thấp độc nhất là cấp cho 10 (người mới bước đầu tập).

Để tiện lợi nhận biết, tín đồ ta hay phân màu đai mang đến từng cấp, tuy vậy 1 màu hoàn toàn có thể tượng trưng cho 2 mang lại 3 cấp.

Màu đai chỉ mang ý nghĩa tương đối cho sức mạnh hiện trên của họ. Hy vọng biết chính những cấp bậc hãy hỏi trực tiếp họ để biết.

*

– Đai white (White) – sử dụng cho cung cấp 10 và cấp 9

– Đai kim cương (Yellow) – cần sử dụng cho cung cấp 8

– Đai Xanh domain authority trời nhạt (Light Blue) – dùng cho cấp cho 7

– Đai Xanh lá (Green) – cần sử dụng cho cấp cho 6

– Đai Xanh da trời đậm (Dark Blue) – cần sử dụng cho cấp 5 và cấp 4

– Đai Nâu (Brown) – dùng cho cấp 3,2,1

Hướng dẫn học tập võ Karate tại nhà

Học võ Karate tận nơi cũng là cách được không ít người lựa chọn. Lúc học võ Karate sinh sống nhà, mọi tín đồ thường chia núm tấn làm 2 loại: một số loại thế đứng dùng làm khởi cồn kata (bài tập cơ bản) hoặc nhằm cúi chào, và các loại bình thường.

*

Vào lúc bắt đầu buổi tập, những môn sinh sẽ đứng nhị chân chụm lại để chứng minh họ đang để ý và sẵn sàng chuẩn bị luyện tập. Ở đây cũng đều có 2 thứ hạng đứng:

Một là hai chân đứng song song, rứa này được hotline là Heisoku-dachi.Hai là kiểu hai gót chân chụm vào nhau, mũi chân hướng ra bên ngoài gọi là Musubi-dachi.Các ráng đứng bình thường bao hàm các gắng đứng nhì chân rộng bởi vai.Nếu nhì chân tuy nhiên song thì hotline Heiko-dachi.Nếu nhị mũi chân quay ra phía bên ngoài thì gọi là núm Hachiji-dachi.

Trong cầm đứng chữ T (Teiji-dachi) mũi chân sau sẽ hướng ra ngoài, còn mũi chân trước thì thẳng hàng với đầu.

Xem thêm: Góc Nhìn Về Cách Tóm Lưỡi Câu Cá Bông Lau Hiệu Quả Bất Ngờ, Cách Làm Thẻo Câu Cá Bông Lau

Nếu vẽ thêm một mặt đường dọc theo bàn chân sau, ta sẽ tiến hành một chữ L do vậy đây call là ráng L hoặc Renoji-dachi

Tất cả các thế đứng nêu trên đông đảo thuộc nhiều loại bình thường. Tuy chúng không áp dụng các động tác karate quan trọng đặc biệt nhưng bọn chúng là thế khởi đầu cho phần đa thế võ liên trả của Karate.


Bước 1: Thiền 5 phút

Gạt bỏ mọi lưu ý đến trong đầu; tập trung vào tương đối thở, hít vào qua mũi và thở ra qua miệng; giữ hơi thở bình ổn và trung tâm trí trong sạch là bước chuẩn bị để học tập Karate.

*
Ngồi thiền 5 phút bình tâm trước lúc tập

Không có giới hạn về thời gian, tuy nhiên thiền buổi tối thiểu 5 phút là đủ để gạt bỏ mọi tạp niệm và giúp cho bạn tập trung tinh thần. Vâng, thiền chắc hẳn rằng sẽ góp bạn cải thiện kỹ năng chiến đấu.

Bước 2: Chạy cỗ làm nóng

Làm ấm rất đặc biệt đối với năng lực làm việc của cơ bắp. Nếu bạn không giúp cơ bắp buông lỏng để sẵn sàng chuẩn bị cho việc rèn luyện và giãn cơ, bọn chúng sẽ kháng lại chúng ta và ngay cả những rượu cồn tác cơ bản cũng khó thực hiện đúng.

*
Làm rét người trước khi tập

Bắt đầu bằng cách chạy cỗ tại địa điểm hoặc chạy xung quanh khu công ty trong 5 phút; thêm vào đó khoảng 5 phút (hoặc trăng tròn nhịp cho mỗi bài tập) chống đẩy, gập bụng biên độ dài (hay gập bụng biên độ ngắn), nâng chân và chống đẩy ngược.

Bước 3: Tập những thế đứng

Có 3 cầm cố đứng cơ phiên bản bản bạn cần tập chuẩn chỉnh xác khi học karate trên nhà:

vậy đứng tự nhiên (shizentai-dachi) là lúc bàn chân trước chỉ về phía trước, cẳng chân sau mở một góc 45 độ chỉ về phía sau. Hai bàn chân cách nhau một đoạn thoải mái và tự nhiên như khi cách đi.Thế tấn trước (zenkutsu-dachi) giống cầm đứng tự nhiên nhưng hai cẳng chân cách xa hơn và trọng lượng cơ thể dồn đa số lên chân trước.Thế tấn chân mèo (nekoashi-dachi). Vị trí đặt bàn chân giống cụ đứng tự nhiên và thoải mái nhưng trọng lượng cơ thể dồn đa số lên chân sau. Nếu muốn thì bạn có thể nâng gót chân trước lên.
*
Tập những thế đứng chuẩn chỉnh karate

Bước 4: Thăng bằng và đổi trọng tâm cơ thể

Luôn nghĩ về giữa trung tâm cơ thể. Nếu như bạn mở rộng nhị chân, nghĩa là cơ thể hạ xuống, điều này đem về sự định hình và lực đánh bự hơn.

*
Giữ thăng bởi khi thay đổi trọng tâm khung người

Nhưng nếu như bạn hạ người cực thấp thì sự hoạt bát và vận tốc không còn. Khi kể đến khả năng giữ thăng bởi thì bạn cần tìm ra điểm thăng bằng lý tưởng.

Bước 5: Tập những kỹ thuật tấn công

những đòn đánh tay và phòng vệ

Một số đòn tay hoàn toàn có thể kể mang lại là đấm thẳng, đấm móc lên, tấn công cạnh tay, đánh tay xiên, tiến công trỏ với đấm sau. Tập những pha ra đòn này theo sản phẩm công nghệ tự và luân phiên nhì tay.

*
Tập các đòn tấn công với tay

Nhớ rằng trong các khớp ngón tay thì nhị khớp thứ nhất là vượt trội nhất . Chúng có thể xếp thẳng mặt hàng với xương cẳng tay (xương quay cùng xương trụ) nhằm tăng mức độ mạnh. Những lỗi thường gặp nhất là nỗ lực đấm nhằm cong, đấm không hề thấp hay đấm bằng vai.

Tập đá Đá trước. Về cơ bản, chúng ta tưởng tượng cẳng bàn chân mình vụt ra vùng phía đằng trước như đã giật chiếc khăn tắm. Trong nỗ lực đứng từ nhiên, bạn thu bàn chân sau lại, gập đầu gối và đá (đầu bàn chân chĩa về trước) chân về phía trước, ngay tiếp nối thu chân về địa điểm cũ.Đá ngang. Giống như như đá trước…chỉ khác là hướng sang một bên.Đá tống ngang. Nâng cẳng bàn chân đá cho ngang tầm đầu gối đối diện, đá với xoay hông về phía trước. Vào đòn đá ngang thông thường, thân bên trên được giữ lại thẳng. Đối cùng với đòn đá tống ngang, thân trên đổ gần như thẳng sản phẩm với chân đá, dồn sức khỏe đẩy chân đá lên cao.Người trong hình trên trên đây đang tiến hành cú đá tống ngang. Xem biện pháp anh ta đổ người thế nào?Đá tống sau. Tương tự như đá tống ngang, nhưng bạn nhìn ra phía sau với đá theo phía bạn vẫn nhìn.Đá vòng cầu. Trong cố tấn chân mèo, vung chân đá về phía khuỷu tay cùng hướng cùng với chân đá. Đẩy hông về phía trước cùng xoay bạn đá chân theo đường “vòng cầu”. Sau đó thu chân về càng cấp tốc càng tốt.

*

Bước 6: Thực chiến thuộc đối thủ

Tìm một người chúng ta cùng rèn luyện và sử dụng tất cả các nghệ thuật để đánh với bọn họ trong 15-30 phút.

*
Thực chiến cùng kẻ địch

Sau lúc học được một số kỹ thuật phòng thủ và tấn công, việc rèn luyện cùng nhau để giúp bạn tăng mức độ bền với khả năng kết hợp các đòn tấn công, kỹ năng phòng thủ lúc bị tấn công tiếp tục hoặc bị không ít người tấn công.

Video trả lời học võ karate trên nhà

Thông qua đoạn phim hướng dẫn chúng ta có thể thực hiện những động tác một cách bao gồm xác.