Dây Kháng Lực Tập Mông

MỤC MỤC

Ưu điểm của dây phòng lựcCác bài bác tập mông bằng dây phòng lựcMột số để ý khi cài đặt và áp dụng dây chống lực

SLIM | tải cơ mông tuyệt vời nhất là mục tiêu tập thể dục hàng đầu của các người. Mặc dù nhiên, không phải ai ai cũng biết giải pháp tập luyện cơ mông hiệu quả, bởi đa số mọi tín đồ đều không có các thiết bị tập luyện hóa học lượng.

Bạn đang xem: Dây kháng lực tập mông

Khi ai đang mắc kẹt trong nhà vì dịch covid, thì các bài tập hiệu quả sau sẽ giúp bạn rước lại vóc dáng nhỏ gọn sau vài tuần tập luyện. Hãy thuộc SLIM xem thêm thông tin trong nội dung bài viết dưới phía trên nhé!


Dây chống lực là gì?

Dây phòng lực (hay còn được gọi là dây lũ hồi, dây tập gym…) là 1 trong những bộ dây cao su dẻo, có loại bao gồm tay cầm. Đặc điểm của dây kháng lực là có không ít màu sắc, chiều lâu năm và kích cỡ khác nhau. Các dây chống lực có chiều dài, kích thước khác biệt sẽ gồm độ năng (số cân) của lực kéo khác nhau.

*
*
*
*

Quấn hoặc vòng đầu dây đối diện quanh một gót chân. Giữ hông và sống lưng vuông góc. Bước đầu gập bàn chân, tương đối xoay các ngón chân ra bên ngoài và đá gót ra sau. Tiếp đến từ từ gửi chân quay lại vị trí ban sơ và đưa sang chân đối diện.

Xem thêm: Top 3 Xe Đạp Trẻ Em 6 Tuổi Được Tìm Kiếm Nhiều Nhất 2021, Xe Đạp Cho Bé Giá Tốt Tháng 9, 2021

3. Sumo Squat

Bên cạnh cầu mông thì Squat cũng là giữa những bài tập để biết rằng dây phòng lực có công dụng không. Bài bác tập bắt đầu từ việc đặt dây chống lực quanh đùi cao hơn đầu gối. Bạn nên căng dây bầy hồi bằng cách để chân rộng rộng chiều rộng lớn của hông.

Các ngón chân hơi hướng ra phía ngoài, đẩy hông và mông ra phía sau, xương cột sống thẳng. Từ trường đoản cú ngồi xổm xuống cho đến khi đùi song song cùng với sàn mặt khác giữ dây căng vào suốt quy trình thực hiện cồn tác. Kế tiếp đẩy cơ thể lên cùng trở về tứ thế ban đầu. Mỗi bài tập sẽ được tiến hành với con số nhất định.

Một số chú ý khi thiết lập và thực hiện dây kháng lực

xem xét khi mua dây phòng lực tập thể hình

Trên thị phần hiện nay, bao gồm rất nhiều showroom bán dây chống lực giúp fan dùng thoải mái lựa chọn mẫu mã và kích thước. Mặc dù nhiên, bạn phải lựa chọn showroom mua dây kháng lực uy tín, có khá nhiều năm tay nghề và nhận những phản hồi tích cực và lành mạnh từ phía khách hàng.

Hơn nữa, khi mua dây phòng lực, chúng ta cần để ý mua nhiều loại dây phù hợp với bản thân, không cài đặt loại dây khá dài quá hoặc ngắn vượt so với trọng lượng của mình.

Lưu ý khi thực hiện dây chống lực

Khi bạn luyện tập bằng dây kháng lực thì cần để ý một số điểm như sau:

Tìm một điểm bám chắc chắn rồi móc một đầu dây vào, cúi rẻ người, thong dong kéo đưa xuống cồ bàn chân rồi lên phía trước. Chúng ta cũng có thể kết đúng theo tập luyện với những thiết bị cung cấp khác trong phòng nhằm tăng kết quả tập luyện. Có thể trang bị thêm những phụ kiện tập luyện như băng tay, stress tay…

Video bài xích tập mông bằng dây chống lực